在纷繁复杂的职场中我们难免有心灵失衡的时候，那么如何保持心理健康，以积极的心态快乐工作和生活，就显得尤为重要了。

好心情会使人产生向上的力量，使人愉悦、生气勃勃、沉着冷静、内心平静。坏心情使人向下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废消沉。如果你的心情不好，就会发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。 要保持个人的健康我们需要积极的情绪，情绪对人的健康有很大的影响，如果总在不良情绪状态，身体和心理健康都会受到很大的破坏。那么对我们情绪影响最大的因素是什么呢？

美国著名心理学家阿尔伯特。艾利斯于20世纪50年代创立民ABC情绪理论，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事情，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。

面临工作中的不如意，如何才能保持对事件正确的认知，产生积极正面的情绪和行为，这就需要我们塑造积极的心态。

什么是积极的心态？首先我们需要了解什么是心态，心态是我们看待事物的精神状态。积极心态是指自信、坦诚、建设性的一种状态，具有积极心态的人能有积极的思维方式，能够看到事物积极的一面，他具有下面的内涵：1、积极是一种与正面特征相关的力量，2、思想，积极心态是一种思想的力量，3、态度，积极心态取决于正确的态度，这种态度表现为感受或情绪。面对同样一件事情，具备积极心态的人能看到其积极方面，因此他们感受到愉悦，并能找到解决问题之道。

怎样才能塑造积极的心态呢?塑造积极心态可以说是我们的心灵健身的过程，我们可以通过一套心灵健身操来塑造积极心态。

第一节，重塑信念建立自信

思想是行为的先导，因此塑造心态的第一步就是重塑信念，你要相信，你能使你的大脑预备成功的条件，你要重塑下面的信念：1、我认为我是自己思想的主人；2、我相信自己能掌控自己的思想；3、我相信，拥有获得积极心态的意愿我就能决定和控制我的情感、激情、感受、本能、脾性、态度和习惯；4、我将形成一种积极心态。通过重塑信念，现在已经迈出了积极心态的第一步，做好了头脑的准备，然而要具备积极的心态，还需要建立自信，自信是打开成功之门的钥匙，那应该如何建立自信。我介绍四种建立自信的方法：1做自己擅长的事，比如说我擅长说服别人，我对客户有信心；我擅长电脑，坐在电脑前在我很有自信，在做擅长的事时，人们通常更有自信，因此做擅长的事能够帮你建立自信，我们要善于发挥自己的长项，2有充分的准备，人们通常对未知的事感到恐惧，对做没把握的事感到不自信，因此做好充分的准备，可以帮助你从容自如，稳操胜券3解除自我设限，我们总认为我不行，我不能做到某些事情，这就是自我设限，当我们自我设限时，我们就会止步不前，因此要解决自我设限，用我能替换我不能，在发现自己存在自我设限时，可以换一种思路，想想你在什么情况下做这件事会更有自信。4自我奖励，在做好一件事时可以给自己一份奖励，赞赏自己的进步和成绩，这样会越来越有信息面对挑战。

第二节，学会积极思考

我先问问大家有没有这样一种情况，越是担心糟糕的事情发生，就越容易发生此事。心理学上有一个著名的期望效应，叫做皮革马利翁效应，这个效应源于古希腊一个美丽的传说。相传古希腊雕刻家皮革马利翁深深的爱上了自己用象牙雕刻的美丽少女，并希望少女能够变成活生生的真人，他真挚的爱感动了爱神阿劳芙罗狄特，爱神赋予了少女雕像生命，最终与皮革马利翁结为夫妻。美国哈佛大学的心理学家罗森塔尔用实验证明，人的期望会对自已的成长和发展有很大影响，这就是我们常遇到的“说你行，你就行，说你不行你就不行。在一定程度上，人们的期望会成真，因此我们需要给自己积极的期望。面对不同事件，我们可以通过选择好关注点，来进行积极思考，关注机遇而不是威胁。注意力会帮你筛选事实。想要成功，你需要想你所想要的，不要想你所恐惧的。关注你想要的，你就会成功。

第三节，摆脱消极思考

在日常工作中，消极思想总是不经意的出来作祟，如何消除消极思想呢，首先我们要了解消极思想出现的原因，消极思想的四大原因。1你觉得亏待了自己，沉湎于自怜，2你将责任归咎于他人，情况或环境3你受过打击，自尊心被伤害4最明显，但多数人最不愿意承认的一点是：你对人，对事，对物都 是自私的。上面四个原因常常存在于我们潜意识中影响着我们，使我们产生消极的思想，那我们有什么办法能摆脱 这些负面因素的影响呢， 我们可以每天反省自己的思想，看看这张表，你现在的情绪问题，是否是 上面的某个原因在作崇？打到原因，然后坚决驱逐。1是否觉得亏待了自己？2是否将责任归咎于他人，情况或环境3是否受过打击，自尊心被伤害4是否由于自私产生这种思想

第四节．保持乐观，自我激励

保持乐观，自我激励是让积极心态在我们心灵深处扎根的秘诀。乐观的人可以洋溢快乐，感染你周围的人们，自我激励可以激发我们心中动力的源泉，是唤醒内心的力量。我们可以通过下面的方式保持乐观1乐观自训之改变习惯用语，语言能力是人类思维能力的体现，同时语言方式也代表着我们的思考方式，保持乐观我们需要将消极习惯用语改成积极的习惯用语我们具体应该怎么做呢，当你忙了一天，回家时，我们一般会怎么说，一般人都会说我累坏了，往沙发上一倒，什么事都不想干。可替换为“忙了一天现在可真轻松？2自我激励之每天微笑一分钟

第五节：学会去爱，宽容感恩

意大利诗人卢恰诺德克雷申佐说：我们都是只有一只翅膀的天使，只有互相拥抱着才能飞翔。让自己保持愉快的心情，还需要学会去爱，学会宽容，懂得感恩，学会去爱会让你喜悦感动，懂得为他人付出，而懂得感恩是一种。处世哲学，也是生活中的智慧，学会感恩， 为自己有的而感恩，感谢生活给予你的赠予，才会有一个积极的人生观与健康的心态。